נסיעה מחוץ לבית יכולה להיות חוויה מגבשת והנאה גדולה לכל המשפחה. אולם הנסיעה עם תינוק ו/או ילדים קטנים לעיתים לא פשוטה כלל. לתינוקות קטנים ולחלק מהילדים המעברים ממקום למקום וכל שכן ממדינה למדינה יכולים להיות מורכבים ולהכניס אותם למצב של אי- שקט. כדי לאפשר לכולם ליהנות מהטיסות והטיולים להלן מס' טיפים שיעזרו לתינוקות בפרט ולילדים בכלל להתמודד עם המעברים והג'ט לג בצורה טובה יותר בהלוך  ובחזור:

• הקפידו על שתייה מרובה- בטיסות יש נטייה להתייבש.

• כשתגיעו ליעדכם, במהלך היום תאפשרו לתינוק לישון כמה שהוא צריך. אל תתפתו "להחזיק" אותו ער כל היום. שינה מעודדת שינה ועייפות גוררת עייפות! כך שאם הוא לא ישן ביום הוא גם לא יישן בלילה. אל תדאגו השינה ביום לא תפריע לשנת הלילה.

• ילדים שעדיין רגילים לישון ביום – כדאי ליצור להם את הזמן והאפשרות לישון. הצטיידו במנשא המתאים לגיל הילד או עגלה/ טיולון. כך יוכל לישון בכל מקום שאתם מטיילים.

• לקראת שעות אחה"צ תאפשרו לו תנומה קצרה של 20-30 דקות.

• כשעתיים לפני השעה שהוא רגיל ללכת לישון בערב (לפי זמן מקומי), אל תאפשרו לו לישון. כך יגיע לשנת הלילה עייף ומוכן לשינה.

• התחילו אמבטיה וכיו"ב בשעה שבה הוא רגיל להתחיל (לפי זמן מקומי) והשכיבו אותו לישון בשעה שבה רגיל ללכת לישון (לא חובה במיטה –אפשר במנשא או עגלה). תינוק שישן מספיק הוא תינוק נינוח.

• אם התינוק מתעורר במהלך הלילה שמרו על "אווירת לילה"- אורות עמומים, לא להדליק טלוויזיה, פעילות שקטה. גם אם הוא לא מסוגל לחזור לישון מיד.

• כשהתינוק מתעורר בלילה כדאי להציע לו לאכול- זכרו שהשעון הביולוגי שלו מבולבל והגיוני שיהיה רעב.

• תחשפו אותו להרבה אור יום במהלך היום, ובשעות הערב תשמרו על אור מעומעם.

• אפשרו לתינוק להוציא אנרגיה במהלך היום.

• שמרו על זמני ארוחות- בוקר צהריים וערב, שמתאימים לזמן המקומי. שימו לב שהתינוק אוכל מספיק במהלך היום כדי שלא יחסר לו בלילה. מומלץ שיאכל אוכל מזין ובריא. הימנעו מג'נק פוד , שמכיל סוכר וקופאין- בעיקר בשעות אחה"צ והערב.

• בבוקר הקפידו להעיר אותו בשעה קבועה- בה רגיל להתחיל את היום.

• הכי חשוב, כשלנים מחוץ לבית אפשר לצאת מהשגרה ולעשות דברים בצורה "אחרת" ממה שרגילים בבית, אבל, ברגע שמגיעים הביתה חוזרים לשגרה הצפויה והבטוחה שלנו.

• כשחוזרים הביתה תפעלו ע"פ ההמלצות הנ"ל. זכרו שג'ט לג עובר תוך 3-4 ימים. יתכנו מספר לילות קצת קשים יותר כשתחזרו הביתה, אך ככל שתהיו עקביים ולא תאפשרו יצירה של הרגלים לא רצויים (כמו לראות טלויזיה באמצע הלילה) ילדכם יחזור לשגרה מהר יותר.

הכי חשוב תיהנו מהזמן המשפחתי שלכם.

נסיעה טובה!

 

 

© שירה קראוטהמר